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现在人的生活压力是越来的越大，压力太大对于牛皮癣的康复也是不利的，那么牛皮癣该如何减轻他们自身的压力呢?下面我们来看南京华厦银屑病医院专家的讲解：
1、设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。
2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和充足的睡眠等。
5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
此外，压力大时闻香气、想哭就哭及家人或朋友等都能有效地缓解压力。
以上是南京华厦银屑病医院专家讲解的牛皮癣的注意事项，相信对大家有一定的帮助作用，更多可南京华厦银屑病医院的网站或者我们的医生。
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